七人制足球场的尺寸国际上没有严格的统一标准，但通常有一定的范围和通用规格。

场地长度一般在45-75米之间，常见长度在65米左右；宽度一般在28-56米之间，常见宽度在45米左右。

无论是边线还是底线都需要清晰、明确。场地标线宽10厘米，通常采用白色环保涂料。

球门的长度一般为5米，高度为2米。不规则七人制足球场的最小球门长度可达4米。

中圈是以场地中点为圆心、半径为6米所画的圆。

罚球区从球门线到比赛场地10米，由两条平行于球门线的线连接。形成的区域就是罚球区。罚球点位于每个罚球区内，距离两个球门柱之间等距的中点 9 米。

角球区以七人制足球场的四个角为中心，画一个半径为600毫米的圆。与边线相交的四分之一圆弧为角球区。

在场地环境方面，室外场地基础厚度应根据当地气候条件和地质条件确定，做到密实、坚实、稳定。室外比赛场地的面层可以是天然草坪或人造草坪，而室内场地的面层可以是运动木地板等合成材料或亚克力等人造草坪。

场地排水方面，室外场地地面排水坡度应控制在0.3%～0.8%范围内。天然草坪场地坡度为0.3%～0.5%，人造草坪场地（无渗水功能）坡度不大于0.8%，坡度（有渗水功能）为0.3%。场地及其缓冲区一般采用“排渗结合”的排水方式，多采用盲沟形式。室外场地排水沟宽度不小于400米，沟内纵坡度一般为0.3%～0.5%。沟内应均匀设置沉沙坑，间距一般为30米。位置根据具体场地布局确定。室内场地，如亚克力、人造草坪场地，应做好防水处理，无需设置排水盲沟。

2. 玩家规则

（一）基本要求

七人制足球比赛应由两队进行。每队上场人数不得超过 7 人，其中一名守门员。如果任何球队在比赛前出场人数不足 5 人，或者比赛中出现一名球员被罚下场且场上人数不足 5 人的情况，则人数最少的球队将输掉比赛，另一队获胜3:0。如果对方球队净胜球数超过2个，则按实际比分计算。运动员不得穿钢钉运动鞋上场。球员必须穿着统一的队服，号码必须固定，队长必须佩戴臂章。每场比赛允许换人 3 人。死球时，替补球员应从中场进入。

（二）特殊的地理位置

场上任何球员都可以与守门员交换位置，但必须提前通知裁判，并且必须在死球时这样做。如果球员在未经裁判允许的情况下与守门员改变位置，裁判将允许比赛继续进行，并在比赛随后停止时警告两名球员。如果交换发生在半场（包括加时赛半场），或比赛结束后、加时赛和/或点球大战开始前，则无需发出警告。

(3)越位规则

七人制足球比赛有越位规则，越位规则与十一人制足球比赛基本相同。进攻球员拿球的瞬间，在对方半场，接球球员比倒数第二个防守球员更接近球门且比球更接近球门，并试图利用这个位置干扰对方的球。如果你干扰比赛，球从横梁或对方身体上弹起，你将被判越位。还应该注意的是，角球、界外球和球门球不被视为越位。

三、比赛注意事项

（一）人员更换

在七人制足球比赛中，更换球员有严格的程序和要求。更换球员之前必须通知裁判。替补球员只有在被替换的球员离场并收到裁判员信号后才能进入比赛场地。比赛停止时，替补球员只能从中线进场，被替换的球员可以在中线附近或中线离场。被替换的球员不得再次参加比赛。守门员的更换与其他球员相同，必须遵循上述流程。同时，守门员可以与场上任何球员交换位置，但必须提前通知裁判，并且必须在死球时进行交换。

（二）基础设备

球队所需的基本装备包括：一件有袖的运动上衣，如果穿内衣，袖子的颜色必须与运动上衣袖子的主色相同；短裤，如果穿紧身短裤或紧身长裤，必须与短裤的主色调相同；如果用绷带或类似材料包裹长袜，则其颜色必须与长袜所覆盖部分的颜色相同；护腿，必须完全被长袜覆盖，并由适当的材料（橡胶、塑料或其他类似材料）制成，并提供适当程度的保护。此外，球员的服装颜色必须与对方球员、裁判员和助理裁判员的服装颜色不同，每个守门员的服装颜色必须与其他球员、裁判员和助理裁判员的服装颜色不同。

(3)其他要点

攻防走位原则：进攻时，充分拉开空间，利用场地的宽度。边后卫会在合适的时间切入或传中，前锋会寻找空间接球射门。防守时，后卫站成锅形，中场及时回防，形成严密的防守体系。

传球策略：传球要尽可能简洁、准确。多采用地面短传和直塞球，减少高球和长传，避免失误。

射击技巧：射击时要果断，把握好角度和力度。你可以在禁区内尝试推射和巧妙射门。禁区外远距离射门时，要注意发力和控制球的飞行轨迹。

解球时机：当己方禁区拥挤混乱或对方反击后卫还没有回来时，可以将球高向边线解围。

4. 犯规和处罚

(1) 犯规类型

七人制足球中常见的犯规类型包括：

（二）处罚方法

五、比赛时间及计分规则

（一）比赛时长

七人制足球比赛分为两个半场，各半场各 30 分钟。每半场比赛中因任何原因损失的时间均应扣除。半场休息时间不得超过10分钟。如果常规时间内比赛没有分出胜负，则可能会进行加时赛。加时赛的长度通常由比赛组织者提前规定，通常为10或15分钟。

(二)评分方法

在七人制足球中，进球的计分方式与传统足球相同，每进球一分。比赛结束后，积分多的一方获胜。如果常规时间内两队积分相同，则按照比赛规则决出胜负。

如果比赛规定必须决出胜负，通常会采用点球大战的方式。点球大战中，双方轮流派球员罚点球，直至决出胜负。

如果比赛规则允许平局，那么常规时间结束后，如果双方打平，则比赛结束，双方各得一分。

需要说明的是，具体的比赛时间和计分规则可能会根据不同的赛事主办方和比赛级别而有所不同。

六、竞赛纪律及处罚规定

(一)打斗行为

比赛中打架斗殴的队员或领队将根据情节轻重给予处罚。单独战斗的球员将立即被出示红牌。如果双方球员发生群殴，比赛将立即结束，比赛将不分胜负，双方得分为零。

(2) 恐吓行为

球员或领队恐吓裁判或对方球员的，将根据情节轻重予以处罚。情节严重的，将被取消比赛资格。

（三）对裁判的不满

比赛过程中，如对裁判执法有不满，应在赛后及时通知仲裁委员会，比赛过程中不得做出不合理行为。如果比赛过程中当场表达不满，干扰比赛正常进行，可能会被黄牌警告。

（四）红黄牌及停赛

任何人在同一场比赛中吃到一张红牌或两张黄牌，将自动停赛一场。参赛队伍必须在比赛前10分钟到达场地，领队必须在比赛前5分钟向值班裁判提交参赛证明。赛事保留修改规则的权利，恕不另行通知。参赛队伍及其领队必须在赛前承诺遵守各项责任规定。