健身房常用15种健身器材分类及功能解析：跑步机、椭圆机等全身与局部训练器材推荐

跑步机是一种方便、省时、不受天气影响的健身器材。经常跑步可以保护心脏。心脏是人体容易衰老的重要器官。心脏的正常功能直接影响其他内脏器官的功能。

椭圆机可以成功地将手臂和腿部的运动结合起来，达到肢体协调和健美的目的。其脚踏板的运动有利于心肺功能训练。运动量不算太大，适合不同年龄段的人。。

动感单车是一种锻炼不同速度和阻力的健身器材。再加上健身房动感的音乐节拍和绚丽多彩的灯光，可以让你流汗如雨，燃烧多余的脂肪。

蝴蝶机胸夹的优点是不会因为手臂位置的变化而变化。因为可以采取桥式（挺胸收腹）使手柄相互接触，所以动作范围可以更广。不仅对中、下胸缝，而且对整个胸缝都有较强的刺激作用，并且可以通过改变握握形式，重点刺激上胸缝。

史密斯架限制了杠铃的滑动轨迹，让训练者可以放心地使用大重量。而且不仅限于深蹲训练，还可以用于卧推（上斜、平举、下斜）。

卧推架是一种辅助完成卧推的健身器材。卧推主要锻炼胸部肌肉（肌肉）和上肢肌肉，而且有很多变化。自由重量杠铃卧推可以比史密斯机多推 16% 的重量。

划船机是一种模拟（定义：虚拟模拟真实事物或过程）划船运动的健身器材。对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有很好的效果。划船机运动是一项流畅、有趣、具有挑战性的健身运动。每一次划动，上肢、下肢、腰腹、背部都会在过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到全身肌肉训练的效果。尤其是对于腰部、腹部和上臂脂肪较多的人来说，划船机锻炼可以带来意想不到的塑身效果。

哑铃凳一般可用于上斜、平躺或下斜。这可以让你用哑铃做很多练习。跑步机是家庭和健身房常见的健身器材。它是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器材的最佳选择。

组合训练是为了锻炼全身，提高全身关节活动范围。一般有腕屈伸训练器、肩部旋转训练器、前臂旋转训练器、单壁拉力器、滑轮环训练器、运动训练器、带肋肩梯、胸背矫正训练器八大部分组成。

肩部推举主要用来训练三角肌和三头肌。还可以增加肩关节的稳定性，改善手臂肌肉的不平衡。

健腹轮是一种小型推力器，可以锻炼肌肉、关节、减轻体重。其材质一般为优质工程塑料（结构：合成树脂、增塑剂、稳定剂、着色剂）。具有设计简单、美观、耐用、使用方便等特点。它用于锻炼。腹部、腰部、臀部、上臂等身体各部位的脂肪，非常适合家庭使用作为健身器材，因为运动所需的空间简单。

如果你想增加肌肉量，杠铃练习是最重要也是最基础的练习。初学者应该把杠铃练习作为第一步。因为杠铃练习的动作幅度比较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）刺激整个胸肌，并采用不同的握法。

健身车在运动科学领域被称为功率（指物体在单位时间内所做的功的量）自行车。它们分为两种类型：直立式和靠背式（也称为卧式）健身车，并且可以调节。运动时的强度（功率）具有健身效果，所以人们称其为健身车。有氧健身器材是一种典型的模拟户外运动，也称为心肺训练器材。主要通过身体长期、中等强度的锻炼，促进心血管运动，加速新陈代谢（代谢），增强心肺功能，从而改善人体体质。

引体向上机是一种集单杠、俯卧撑、仰卧起坐三种功能于一体的实用室内健身器材。

博玉