必要的健身设备
1。跑步机
跑步机是一种方便，节省时间的设备，而不会受到天气的伤害。频繁的慢跑可以保护心脏，心血管血管是往往变老的关键人体器官。
2。健身自行车
健身自行车是一种基于不同速度和抗摩擦力的锻炼，再加上健身俱乐部中的酷音乐节拍和五颜六色的照明效果，这使您汗流并点燃了不必要的体内脂肪。
3。蝴蝶机
蝴蝶机的好处是，由于手臂区域的变化，更换不容易。因为可以采用“桥”姿势（抬起头和胸部抬起并臀部）使手柄互相触摸，所以姿势可能会更强。不仅胸部和下胸部肌肉，而且对所有胸部肌肉都有强大的刺激作用。
4。卧推摊
卧推台，这是有助于板凳压制的设备。卧推是训练胸部肌肉和上臂肌肉的关键，并且有各种组合。休闲净重哑铃平板电脑卧推可以比史密斯机器高16％。
5。划船机
划船机是一种模拟划船练习的设备，它对改善脚，腹部，上臂，乳房和背部的整个身体的肌肉具有良好的影响。划船机锻炼是一种平稳且具有挑战性且自我破坏的练习。每次中风时，您都会在整个过程中执行详细的收集，弯曲和扩展，这可以达到身体肌肉的实际训练效果。尤其是对于腰部，腹部和上臀部脂肪含量越多的群体，划船机锻炼会产生意外的实用减肥效果。
6。哑铃凳子
通常可以将哑铃长凳倾斜，平坦或向下倾斜，以便他们可以在许多培训位置与杠铃相互工作。主要是，他们与杠铃互相合作，以进行哑铃肩部推，哑铃长椅，哑铃划船姿势，例如平坦的推动哑铃长椅，向上向上倾斜的哑铃板凳，向下倾斜的哑铃长椅等等。
7。肩推
肩推训练师主要用于训练三角肌和三头肌。此外，它们还可以提高肩膀脱位的可靠性并改善手臂肌肉的失衡。
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