健身房健身器材大全：从全身性到小型器械的全面解析

健身房里的健身器材有近百种，但概括起来，大致可以分为三种：

①全身健身器材：如10项综合训练器材、家用16功能健身器材等；

②局部健身器材：如健身车、划船机、楼梯机、跑步机、小腿弯举器、举重器、提跟器等；

③小型健身器材：如大家熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉紧器、健身板、弹力杆、握力器等。

健身器材有很多。健身房常见的健身器材有以下几种：

1.节奏哑铃。除了瘦手臂之外，哑铃对于塑造背部肌肉和肩部线条也有显着的效果。它们甚至可以在下半身锻炼时用作重力辅助，使下半身锻炼更加有效。

2.弹力绳。人体肌肉的大小各不相同。大肌肉可以用较重的哑铃来训练，而弹力绳则可以用弹力绳来训练较难训练的小肌肉群（如后臂）。另外，完成哑铃等重量训练后，还可以利用弹力绳做伸展运动。

3.腹轮。第一次做的时候肯定会感觉挺费劲的，因为做几次之后就会大汗淋漓，但是做完之后你会感觉到腹部有一种明显的感觉，所以如果你的腹部有脂肪的话，你需要克服惰性，逐渐增加次数，并持之以恒地做。优点是可以同时训练手臂和腹部肌肉。

4.握力装置。这是一种很常见的健身器材。它的主要作用是训练手掌的握力，强化肘部的肌肉曲线，所以比较适合男生。如果你需要的是收紧肘部肌肉，握力器是不错的选择，但对于瘦手臂效果并不明显。

5.扭盘。使用过的人认为扭盘的瘦腰效果比呼啦圈更好。主要原因是它几乎不需要学习，而且相当有趣，所以更容易让人坚持下去。

健身房的健身器材主要有跑步机、哑铃套、杠铃套、固定自行车、划船机、健身球、训练台、双向推胸训练器、踏步机等。

6、跑步机，这是所有健身房必备的健身器材。因为跑步是一项非常消耗体力的有氧运动，所以每个健身房都有跑步机。

7、动感单车是一种以锻炼腿部肌肉为主的健身器材。我们可以快慢地骑动感单车，并且可以很好地控制锻炼的节奏。

双向推胸训练器是一种锻炼上半身肌肉的健身器材，而且这种器材大多数男性都使用，所以在健身房也比较受欢迎。

8. 健身车。这种健身车功能较多，适合大多数人，使用起来也比较方便。它一直在健身房中很受欢迎。

9、划船机又称划船机，是一种模拟划船运动的器械。对增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的效果。划船机运动是一项流畅、有趣、具有挑战性的健身运动。每一次划动，上肢、下肢、腰腹部、背部都会在过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到全身肌肉训练的效果。尤其是对于腰部、腹部和上臂脂肪较多的人来说，划船机锻炼可以给你带来意想不到的塑身效果。

10、踏步机是健身器材的一种。该产品正逐渐被椭圆机取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机可以让健美运动员反复爬楼梯，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉。然而，超重或刚接触楼梯跑步机的人在剧烈运动时常常会感到疲惫不堪。

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