关于冬季生活的一些知识

关于冬季生活的一些常识。冬季的天气很冷，要安全，温暖地生活，必须知道冬季的某些常见生活感。那么，冬季生活的常识是什么？让我们看一下编辑的冬季生活常识。

冬季生活常识1

1。头发必须干燥并从根部吹来。

如果您等待头发自然干燥，通常需要大约1小时。在此期间，人体的热量将继续从头部流失。如果将头发放在脖子，肩膀和背部，这些区域的热量也会被您的头发偷走。如果头皮的血液循环不好，头发会变得干燥，更薄，甚至大量掉落。因此，洗头后必须吹干。在干燥之前，您必须使用干毛巾来吸收大量水分。这样，即使您使用吹风机，您的头发也不会受损。您还必须在肩膀上放一条干毛巾，以防止湿头发从背部吸收热量。然后，您必须首先吹干根，然后将末端吹到80％干燥。吹头发时，同时按摩头皮，这可以更好地促进血液循环。

2。外出时将披肩带到您的手上，这是一种通用的防冷工具

实际上，在冬季或夏季很容易感冒。因此，将披肩放入包中并不重，并且可以随时随地防止感冒。披肩具有多种功能：脖子很冷，围绕着脖子。背部很冷，围绕着肩膀。腿很冷，围绕着腿。如果您在冬季较厚并且在夏季较薄，即使是丝绸围巾也可以保持温暖和寒冷。如果皮肤相对干燥，则可以使用一瓶法式PG奶油，可以很好地滋润和全面地修复并提高干燥引起的敏感性。

3。温暖的婴儿与温暖效果x10相匹配！

温暖婴儿是一项很好的发明。让我们告别寒冷，穿着漂亮的衣服而不会肿。但是，我们的人体有几个金色的地方来粘贴温暖的婴儿。只有应用正确的位置，整个人才会温暖。如果您找不到正确的地方，那么热婴儿将徒劳地覆盖。如果您只有一个温暖的婴儿，那就毫不犹豫地将其粘在腰上！

如果有两个以上的碎片，您可以将它们粘在背部，腹部和脖子的底部。

4。不要赤脚穿拖鞋！

拖鞋只覆盖了步行板的前半部分。但是脚跟完全暴露在冷空气上。此外，您采取的每一步，脚和拖鞋都会分开，最终保持温暖的空气将在拖鞋外面流动。因此，长靴子和家庭鞋可以包裹整个踏板。脚踝的皮肤下面有一个非常明显的血管。只要覆盖良好，您就可以有效地保持脚趾的温度。在最低极限的情况下穿厚袜子。

5。当你的腿冷时，用袋子盖住脚

如果您在骑车或出租车时感到冷，没有任何东西可以盖上，那么您不妨将袋子放在脚上，这也可能阻止风。

6.吃火锅时，将头发绑起来，稍微打开衣领。

吃火锅时，体温会升高，您会出汗很多。当汗水蒸发时，它将消除身体的卡路里。穿着汗水的衣服就像戴湿毛巾一样。您的体温会在干燥之前一直降低。出汗后，将衣领打开并保持大约10分钟。这样，热量将从衣领上排放，不会塞在胸部。出汗时，立即擦去额头和脖子。 10分钟后，汗水几乎应该完成。在感冒之前，我们必须保持衣领清洁，不要让体温下降太多。

7。起床后不要立即折叠被子，然后先干燥30分钟。

人们睡觉时会流汗1至2杯水。如果是夏天，一升的出汗甚至可能会在一晚上达到1升。如果不允许被子中的水分蒸发，则被子将非常湿，并在覆盖时会感到凉爽。此外，湿的被子无法完全吸收人体的汗水，随着时间的流逝，被子将变潮湿。用潮湿的被子睡觉就像包裹湿毛巾。睡觉很长一段时间后，您的身体会变得更冷，并且您的睡眠质量会变得更糟。床单甚至可能会发霉和螨虫，引起瘙痒。

因此，早上起床后不要急于折叠被子。将被子打开，以便在折叠之前可以完全散开水分。时间不会花费太长时间，需要30分钟。只需在外出之前折叠被子即可。此外，当天气良好时，您应该经常干燥被子，并经常更换床单和被子盖。

8。在胸罩的外部穿更贴合的内衣！

近距离的内衣与皮肤密切接触，可以保持温暖。不穿近距离的内衣，相当于失去一层皮肤。不穿近距离的内衣，体内的热量将很可能会丢失。如果您出汗并且没有衣服可以吸收水，那么当汗水蒸发时，您的体温就会被降低。夏季应该佩戴更多，因为您在夏季大量汗水，内衣会吸取很多汗水。

9。不要经常洗澡，发痒时穿棉花

现代人更喜欢生活中的清洁，因此他们通常每天洗澡。对我们来说，每天洗个澡不好。在夏天，空气湿，水分很高，因此定期洗澡没有问题。如果您每天在冬季洗澡，它将很容易引起皮肤发痒。因此，那些喜欢清洁的人可以减少冬季的浴室数量。如果您的皮肤发痒，可以穿一些棉内衣。

10。多喝水并慢性尿液

由于冬季的温度较低，因此少喝水不正确。相反，由于冬季的温度干燥而低，因此您应该多喝水。同时，更多地去厕所。稍后不要感到尴尬。您一定不能握住尿液。尤其是在晚上，不要握尿液，因为握尿液很容易导致血压升高和心跳加速，在严重的情况下，可能导致突然死亡。

11。取出火和喝盐水

喝盐水去除火也是冬季生活中非常实用的常识。许多人很容易因冬季的干燥而生气。如果您经常服药，它会对您的身体产生不良影响。此外，服药容易依赖，因此最好喝一些淡盐水。

12.治疗胃部问题并吃花生

不规则的生活速度很容易引起胃部问题，冬季是滋养胃的好季节。您目前可以吃更多的花生，并在普通时间带一些花生。饿了，您可以补充饥饿并滋养胃。这是一个很好的冬季生活知识。

冬季十个基本的健康知识

1。饮食以滋养阴并湿润肺

秋季收成和冬季存储。冬天到来时，人们的胃口通常会增加。目前，请记住控制嘴，以免造成胃。饮食应基于“滋养阴并润湿肺”。另外，它应该“不那么刺激性和增加的酸度”。吃更多的核桃，芝麻，蜂蜜等可以在滋养阴和滋润肺中发挥作用。少吃辛辣的食物，例如洋葱，姜，大蒜，辣椒等，老年人和肚子弱可以在早晨喝粥，以使胃部受益并促进唾液。

2。在冬季，补充剂应该是科学和适当的。

许多人知道补品在冬季的重要性，但不采用正确的补充方法，这导致健康结果不是很理想。那么，冬天我应该如何服用补品呢？首先，我们应该对我们的实际情况有特定的理解。然后，您可以找到保持身体的相应补充方法！

在冬季，为了适应胃和肠道，最好先发挥作用并首先奠定基础。一般而言，您可以首先使用炖牛肉枣，花生仁和红糖，或者煮一些姜汁汁牛肉汤来调整脾脏和胃的功能。在冬季，您应该保持温暖和滋养，少吃原始和冷食物，但不应该干燥和热。吃一些以目标方式滋养阴和阳的饮食。建议吃更多新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏症。

3。您需要多喝水的冷

人们住在室内温暖的地方，很少出去玩，但这并不意味着身体消耗的水更少。冬季的气候干燥，空气湿度很低，因此应补充水分。如果您喝较少的水，血液一致性将很高，并且诸如血栓形成等症状很容易发生，从而导致心血管和脑血管疾病。冬季喝更多的水也可以加快新陈代谢并抵抗感冒。

4.十一点之前睡觉是最具成本效益的补品

良好的睡眠是保护身体的最佳方法。尤其是在冬季，人们的身体状况不是很好，因此您现在应该更多地注意睡眠。确保您可以在11点之前入睡，并养成早日睡觉并提早起床的好习惯，以便您的身体可以得到足够的休息时间来更好地补充您的能量！

5。锻炼中度，手脚锻炼更多

许多人放弃运动，因为他们害怕冬天的寒冷，这是最不明智的方法。锻炼实际上是驱逐寒冷的最佳方法。脂肪在运动过程中转化为卡路里，这可以帮助您保持体温，改善血压循环并缓解冷手和脚。同时，加强运动也可以提高免疫力和抵抗力，并可以帮助您远离寒冷和疾病。锻炼前一定要热身。首先慢跑，使您的身体略微出汗，然后进行高强度的健身运动。锻炼时，穿衣服以保持温暖并防止感冒。运动后及时穿衣服，以免感冒。

如果室外空气寒冷且不便运动，那么做家务也是锻炼的好方法。例如，爬楼梯可以在短短7分钟内消耗100卡路里并锻炼您的心肺功能。从楼梯上掉100卡路里只需要14分钟。擦地板可以在短短20分钟内消耗100卡路里。扫地并不需要太多时间。消耗100卡路里只需要25分钟。

6。保持脖子，背部，腹部和脚温暖

这些部分很容易导致人们在冬季生病。如果您在脖子上感冒，您将患上头痛，颈部疼痛等。例如，如果您的背部感冒，那些仍在凉爽的垫子上睡觉的人通常会打喷嚏，鼻塞充血，甚至早上醒来时会感冒。

保持腹部温暖是女孩的关键保护任务。避免痛经，避免月经不规则，并避免在寒冷和不适中不适。腹部温暖是关键。最后，脚上有多个穴位。一旦感冒和不适，它将导致体内有条件的反射，并会出现各种问题。

7。打开窗户以进行通风以保持室内空气新鲜

在寒冷的冬天，人们经常关上门和窗户。这种做法使房屋充满了二氧化碳和废气，这对人们的生活非常不利。因此，即使在极度寒冷的冬天，您也应该注意定期打开窗户以排放二氧化碳和废气并增加氧气浓度。同时，让阳光照耀并增加室内负离子含量，以使室内空气新鲜。

8。滋润并防止冬天干燥

冬季温度很冷，许多人通常喜欢在睡觉前洗个澡。但是，冬天洗澡时必须注意一些禁忌！在冬季洗澡时，必须注意这四个点：避免过于频繁洗涤，避免燃烧水，避免摩擦太多，避免用肥皂过于碱性，否则会损害皮肤！此外，洗澡后，及时涂抹身体乳液，以进一步滋润皮肤！

9。轻轻穿并注意衣服的匹配

如果您不关注衣服，您会更有可能在皮肤上感到痒。这是由于身体和衣服之间不断摩擦引起的，导致静电，这会刺激皮肤。因此，在冬季，应尽可能多地使用纯棉和丝绸，以制作内衣，内衣，衬衫等，它们不容易静电。同时，您还应该注意衣服的匹配。穿聚酯衬衫时，不要穿丙烯酸毛衣。如果您在里面穿合成纤维衣服，则不应在外面穿绝缘的聚酯大衣，以防止静电。

10。炫耀更多的背，以增强壮阳药并使您的心情

冬天是一切都保持沉默的季节，因此在这个季节，当您看到一切开始沮丧时，人们将不可避免地感到难过。然后它繁殖了悲伤和忧郁的情绪。实际上，这与缺乏太阳暴露有关。在冬季，传统中药倡导“向后晒黑”以保存健康。背部是体内七个最重要的子午线，运输和管理杨能量。他们经常坐在阳光下坐着，让太阳略微温暖。杨能量将通过后针刺点吸收到体内，然后运输到身体的所有部位。当您觉得整个身体在阳光明媚时会保持平静时，它是体内足够的杨能量和光滑的子午线的标志。一旦补充了杨能量，我们就可以充满活力来享受生活。

冬季的阳光心情非常重要。我们应该培养自己的乐观，让自己快乐，出去散步，并享受冬天带给我们的另一种感觉。面对工作场所挑战，例如年终评估，也使人们感到压力。在遇到不愉快的事物时，您应该积极调整自己的情绪，或者可以通过适当的方法（例如识别，唱歌和理性的论点）进行排放，以保持和平的思想。

冬季生活感2

冬季的寒冷潮流常常使人们发抖和发抖，许多人试图保持温暖 - curl缩起来，遮住头部睡眠；空调在室内打开，但门和窗户已关闭。为了抵抗感冒，他们穿着热内衣，毛衣和毛衣，羽绒服，帽子，围巾，口罩，手套和其他“支撑设施”。那么，冬季应该保持身体的哪一部分应保持温暖？看看以下常识，即在冬天保持温暖。

1。冬季保持温暖的常识：头部，胸部，腹部和脚是关键点

1。保持头部温暖

医学研究发现，当仍然没有帽子的人时，当环境温度为15℃时，从头部流失的热量占人体总热量的30％，而当人们为4℃时，总热量损失了60％。此外，寒冷的天气会导致血管收缩，人们会出现头痛和头晕的症状。对于脑血管患者，很容易诱发脑血管疾病。可以看出，保持头部温暖非常重要。

2。保持胸部和腹部温暖

经常说，冬天穿围巾就像穿更多衣服一样。胸部和腹部变冷后，它很容易损害体内的杨能量，从而引起心脏病发作。此外，它还可以诱发胃肠道疾病，因此保持胸部和腹部温暖也是不容忽视的环节。

3。保持脚温暖

脚离心脏最远，血液供应缓慢而小，皮下脂肪层很薄，温暖较差。一旦您寒冷，它将反射引起呼吸道粘膜的毛细血管，这将降低疾病的抗性并导致上呼吸道感染。因此，应在严重的寒冷中加强脚部的温暖。老人应在冬天早些时候穿厚厚的袜子和棉鞋，以加热脚并加强肾脏。那些有冻伤史的人应该尽早穿上它。此外，在晚上上床睡觉之前，用热水烫您的脚，并擦脚底的扬quan点，以保持外围区域的血液循环良好，这有利于医疗保健。对于那些有冻伤史的人，您可以将热水与洋葱和胡椒粉一起洗脚。

4。保持温暖

传统中药认为背部是肾脏子午线的住所，感冒通常从背部开始。因此，保持背部温暖不仅可以防止感冒，增强肾脏和腰部，还可以防止旧疾病的复发和加剧。因此，最好在冬季添加背心。最好使用棉花或丝绸棉，具有良好的热隔热和冷隔热性能。当您晚上醒来时，您应该穿衣服以防止感冒。

2。确保在冬天保护自己免受阳光免受阳光的侵害

冬天的阳光舒适又温暖。每天在阳光下晒一会儿是一件好事，因为适当的阳光暴露对人体吸收钙是有益的，但是太阳暴露也应处于一定水平。如果花费太长，它将对身体有害。因为过度的阳光暴露会破坏皮肤，破坏人体的自然屏障，导致大气中的有害化学物质和微生物侵入人体，引起感染并诱发许多疾病。婴儿和幼儿的皮肤细腻，很长一段时间内无法直接暴露在阳光下。

皮肤科医生提醒人们还应该在冬季进行防晒，因为冬季的紫外线也会对皮肤造成损害。

3。冬季运动

由于冬季的气候寒冷，人们不愿去运动。实际上，它越冷，您应该锻炼就越多，因为锻炼是驱逐寒冷的最佳方法，并且还可以增强抵抗疾病并减少疾病的发生能力。在冬季运动中，您可以选择慢跑，骑自行车和太极拳或室内健身场所，例如跳跃运动，打乒乓球，保龄球等，但是老年人在运动时必须在能力上行动，并且不要选择具有过多活动和过于强大运动的运动。

4。在冬天保持温暖时，请吃含铁和钙的食物

对感冒的恐惧与缺乏钙和铁有关。人们对感冒的恐惧与人体对某些矿物质的摄入量有关。例如，人体中的钙量可以直接影响心肌，血管和肌肉的弹性和兴奋性。血液中的铁缺乏是导致铁缺乏贫血的重要原因，通常表现为低热量产生和低体温。因此，补充富含钙和铁的食物可以提高人体保持温暖的能力。含钙的食物主要包括牛奶，大豆产品，海带，海藻，贝壳，牡蛎，沙丁鱼，虾等。含铁的食物主要包括动物血，蛋黄，猪肉肝脏，大豆，芝麻，黑色真菌和红色日期。

5。温暖的提示

1。经常喝煮水以维持健康

冬季的天气干燥，人体容易缺乏水。定期喝沸水不仅可以确保身体的需求，而且可以排列，排毒并消除废物。

建议：使用10个日期和5片生姜进行sencha，并每晚服用一次，这可以增强人体对感冒的抵抗力，减少感冒和其他疾病。

它可以增强人体抵抗感冒和疾病的能力，并发挥预防感冒和感冒的目的。

2。始终将柑橘或薄荷油放在床头上

柑橘本质上是温暖的，发出的浓烈气味可以清除病毒。将柑橘放在床头可以防止上呼吸道疾病。在睡觉前吃几只橙子可以解决痰液并缓解咳嗽。使用一小瓶薄荷油，将其放在枕头旁边，并用漏水的瓶塞盖住它，以使薄荷气慢慢散开，这也具有治疗头痛和鼻塞的作用。

3。晚上与桑chrysanthemum枕头睡觉

冬季桑树叶和秋天的菊花可以清除您的眼睛，并唤醒您的大脑以治愈感冒。将其用作枕头核心，使人们的思想得到刷新，睡眠良好，并预防和治疗感冒。

专家提醒人们在冬季经常通风，以确保人们可以呼吸足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，您可以在室内或在加热区附近放置水盆，或者可以选择加湿器来保持室内空气湿度。同时，请小心喝更多的水。最好先喝一杯水，然后晚上和早晨起床后睡觉，以确保体内足够的水分。

如何在冬季保持健康

研究发现，冬季是各种胃肠道疾病的季节。这主要是由于寒冷的天气很容易刺激人体并导致胃酸的分泌过多，这容易发生胃肠道疾病。此外，中国老医生还告诉我们，冬天是滋养胃的最佳时机。只要您掌握以下生活方式，您的身体就会自然变得更健康，更健康。

1。少吃生，冷和冷食物

如果您在冬季吃生，冷或冷食，很容易引起各种胃肠道疾病。因此，为了身体健康，您必须特别注意在冬季保持身体和胃的温暖，并少吃冷食，尤其是对于身体弱和健康状况不佳的人。此外，如果您想达到温暖胃的效果，则可以在每日饮食中加入一些胡椒或姜，这可以使胃部变暖并滋养脾脏和胃。

2。不要吃饱

滋养胃最重要的是吃80％饱了而不要吃饱。如果您一次吃太多食物，它将增加胃肠道消化的负担，导致消化不良，膨胀等。因此，您应该吃更多易于消化和不侵蚀的食物，并且对脾脏和胃健康。此外，您还可以在早晨和晚上喝更多的粥，这不仅是有营养的，而且更容易消化，胃部负担减轻。

3。保持良好的心情

您是否知道心情不仅可以敞开心意，而且会对您的身体健康产生巨大影响，而且还具有滋养胃的影响。许多现代人患有胃肠道疾病，这主要是由于工作和生活压力过大，睡眠质量不好，这种疾病通常会长期处于紧密状态，这会影响胃的正常功能。因此，如果您想更好地调节冬季的胃和肠，就必须保持良好的心情，以便胃肠道可以更平稳地运行。

4。戒烟，酒精，浓茶和咖啡

除了上述有关冬季健康保存的知识点之外，您还需要对烟草，酒精，浓茶和咖啡拒绝，以使您的身体更健康。通过研究，发现长期吸烟很容易导致胃肠道区域的消化性溃疡，而饮酒会导致胃出血和其他疾病。长时间喝强茶和咖啡也会对胃粘膜造成极大的伤害。因此，为了健康，我们必须对这些饮料，烟草和酒精拒绝。

实际上，冬季有很多关于保存健康的知识，但是我们只需要掌握基本面并从食物，衣物，住房和运输方面开始医疗服务，我们的健康自然会变得越来越好。此外，冬天也是滋养胃的最佳时机，因此您必须吃更多温暖，易于消化的食物，以保持快乐和良好的心情。

防止冬季感冒的一些常识

冬季天气干燥，寒冷。这是冷病毒流行的时候，许多人受冷病毒的影响。实际上，无论如何，这都是人体免疫和致病因素之间相互作用的结果。如果人体的抗性比致病因素的作用更强，那么身体将非常健康，反之亦然，它将患病。感冒也是如此。过度疲劳，睡眠不足，情绪低落，患有某些慢性疾病和宪法弱的人更有可能患有感冒。如果您想避免受到感冒的困扰，请看一下编辑为您准备的冬季预防知识。

从良好的生活习惯开始

俗话说：“早点上床睡觉，早起床，早起，拥有良好的精神。”良好的睡眠习惯不仅可以使我们第二天感到充满活力，而且可以改善身体的免疫力，从根本上阻止疾病的发生。

饮食不能低估

现代人，尤其是年轻人，每天都有相对完整的时间表，有时他们不能保证三餐的常规时间，有时他们不会注意饮食的科学性质。即使喉咙发炎，他们仍然喝酒和吃辣椒，因此不能低估饮食。多喝水。狗肉，羊肉，鹅肉，鸭肉，大豆，核桃，栗子，真菌，芝麻，地瓜，萝卜等都是冬天的合适食物。当您感冒时，必须确保饮食营养丰富，并注意避免食物。

感到舒适并减轻压力

一些专家指出，压力是免疫力下降的重要原因。现代人在工作，学习和比赛中承受着巨大的压力。很多时候，各种压力会导致身体的免疫力逐渐下降，周围的流感会悄悄地来找您。

在公共场所保持较少的地方，经常洗手

通常，公共场所的人们更加复杂，也是流感传播的繁殖场所。此外，空气循环不良很容易导致其他人感染感冒。因此，尝试最大程度地减少在公共场所的住宿时间，也是防止感冒感染的好方法。当然，出去回家后，您还应该更多地洗手，以防止疾病通过嘴进入。

适当的运动以增强对疾病的抵抗力

尝试每天在户外运动，例如跑步，跳跃和运动，这将有助于增强身体的免疫力，因此让我们动弹并远离感冒。

冬季生活的常识3

1。裸露的皮肤最容易受到冻伤，例如脸部，耳膜，手指等。因此，外出时，您应该戴上手套，帽子和其他衣服。此外，您可以在脸部和手上应用特殊的防护产品，例如抗冷奶油（一般的皮肤护理产品似乎只有保湿效果，因此您必须清楚地看到）。这不仅可以减少热量损失，还可以保持皮肤水分，防止低温引起的皮肤，裂缝，肿胀和发痒的皮肤。

2。保持衣服，鞋子和袜子干燥，并在潮湿后及时更换，这有利于绝缘。

3。定期学习的学生应注意尝试经常移动。保持姿势不利于血液循环，因为身体的末端主要依赖血液循环来提供卡路里。特别是对于正在审查研究生入学考试的学生，您应该注意它。

4。在已经冻伤的地区保持温暖。除了冬季有水泡或溃疡的人外，姜片或辣椒还可以应用于容易冻伤的区域，每天两次，以减轻或避免发生冻伤。

5。如果除了上述症状外，还可以使用水泡，可以使用较大的症状去除无酒精的消毒剂（例如1％的Xinjielm溶液），并且在清洁受影响的区域和周围皮肤后，请使用注射器吸收浸出液并涂抹一些抗体软化剂，以使其束缚。小水泡不需要刺穿。 2至3周后，水泡逐渐干燥，形成黑色干ab。掉下来后，伤口愈合了。

6。对于已损坏的伤口，您可以首先将周围正常皮肤的侵蚀，然后用无菌温暖的盐水清洁伤口，然后涂抹抗菌药物将其绷带绷带。并经常检查伤口状况，更换药物和绷带纱布等。

7。当您经常在户外活动时，请注意休息和营养，以增加耐寒性。有些人喜欢喝酒以防止出门时防止感冒（似乎中国东北部的人们经常喝酒以保持温暖，而这种方法可能不适合南方的学生）。但是，喝酒后，血管扩张，增加人体的卡路里并向外扩散，这不利于冷耐药性并很容易引起感冒，因此请勿尝试这种方法。

冬季生活常识4

冬季医疗保健的一个非常重要的一点是“滋养肾脏并防止寒冷”。热爱美的女人一定不会错过它！以下是冬季保存健康的10个技巧，可帮助您改善寒冷冬季对严重冬季的抵抗力。

1。更多“点”水

Although sweating and urination are reduced in winter, water nourishment is still needed to maintain the normal functioning of cells in the brain and various organs of the body. In winter, you should generally have more hydration every day, about 2,000 to 3,000 ml.

2. Sweat a little

In winter, you should properly exercise your muscles and sweat a little to strengthen your body. When exercising, you should combine movement and stillness. When exercising, you should only sweat slightly. Sweat more and more deflated, which is contrary to the way of yang energy hidden in winter.

3. Prevent "point" diseases

The cold climate in winter can easily induce chronic diseases to recur or aggravate. Pay attention to keeping warm, especially to prevent adverse stimulation of strong winds and cooling weather to the body, and prepare first aid medicines. At the same time, we should also pay attention to cold resistance exercises, improve cold resistance and disease resistance, and prevent respiratory diseases.

4. Adjust the "point" god

The cold winter can easily make people feel depressed. The best way is to choose some sports activities of varying intensity such as jogging, ice skating, dancing and playing ball based on your own health. These are good medicines to eliminate boredom and calm your spirit.

Food keeps cold

In winter, foods with cold-resistance effects should be used to warm and nourish the tissues of the whole body, enhance physical fitness, promote metabolism, improve the body's ability to prevent cold, maintain the normal function of the body's tissues, resist external evils, and reduce the occurrence of diseases. According to Chinese medicine, in winter, foods that should be eaten that are warm and nourishing and nourishing. Such as mutton, dog meat, turtle, sparrow, shrimp, pigeon, quail, sea cucumber, wolfberry, leek, walnut, glutinous rice, etc.

温暖的食物

Traditional Chinese medicine believes that foods such as mutton, dog meat, longan, leek, walnuts, millet have the effect of warming yang and invigorating qi, and eating more can improve the ability to keep cold. On the contrary, it is best to eat less cold or cold foods such as crabs, duck meat, mung beans, rock sugar, bananas, cucumbers, watermelons, and pears.

Hot-producing food

Low temperature will have a certain impact on the human endocrine and digestive system, which will accelerate the metabolism and decomposition of the three major nutrients of protein, fat and carbohydrate, and increase energy consumption. Therefore, in winter, the intake of three types of heat-producing nutrients, protein, fat and carbohydrates, should be appropriately increased, such as staple foods and sweets containing a small amount of sugar, especially high-quality protein and fat such as fish and milk. You can add more vegetable oil when cooking.

Iodine-containing foods

The human thyroid gland can secrete a hormone called thyroxine, which has a thermal-producing effect. Thyroxine is composed of iodine and tyrosine. Tyrosine can be synthesized in the body, but iodine must rely on "foreign aid". Therefore, you should eat more iodine-rich foods such as kelp, seaweed, and shellfish in winter.

Calcium-containing foods

Medical research shows that fear of cold is related to dietary mineral deficiency, especially calcium deficiency, which can affect the elasticity and excitability of the myocardium, blood vessels and muscles. Therefore, in winter, you might as well eat more calcium-rich foods such as milk, soy products, shrimp skins, etc. In addition, root vegetables such as sweet potatoes, carrots, lotus roots, potatoes, and green onions contain a lot of minerals. Regular consumption can also enhance the body's resistance to cold.