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有氧运动不一定是最有效的
有氧运动必须花费很长时间才能坚持
停止有氧运动后如何解决反弹的问题
我想知道你喜欢健身的人是否遇到了这种情况。您持续了一个月跑步，最后损失了三，四公斤的肉。但是短短几天后，肉自豪地返回给您！
目前，您开始怀疑自己的生活 - 您是否必须在余生中进行有氧运动，以确保您不会再增加体重？ ？老实说，菠萝也有同样的感觉！我们都了解脂肪的痛苦！
尽管有氧运动通常等同于减肥，但我想知道您是否考虑过这个问题：
1。有氧运动真的是最有效的吗？
有氧运动最初是用于促进心脏健康的，因为有氧运动可以有效地改善心肺耐力，减少脂质在血管壁上的沉积，改善血液循环等，并且有氧运动的强度较低，因此脂肪是主要能量供应物质。
但是，随着体重减轻的增加，有氧运动似乎已成为减肥的标准方式。尽管它有效，但要花很长时间才能产生良好的效果。如果您停止有氧运动，请恢复不合理的饮食，增加摄入量并减少卡路里，那么再次反弹实际上是正常的。
厌氧运动通常是对糖原储存的迅速燃烧，从而产生较大的能量差距。由于可以将体内的能量相互转化，但是唯一可以直接利用的能源物质会促进脂肪分解，然后将其转化为糖以补充糖原储存。
因此，厌氧运动在结束后仍然可以使身体保持更高的代谢水平。通常，在厌氧运动后的48小时内，身体处于较高的代谢水平。将来它仍然可以连续燃烧脂肪。
有氧运动不同。它仅在运动过程中需要更高的代谢水平，但是经过两个小时的运动，它逐渐恢复到静止水平。
2。“你必须继续这样做”
从这两个特征来看，有氧运动从根本上决定了您需要长时间持续进行。
对于大多数人来说，长期跑步，椭圆机和自行车通常特别无聊。这意味着许多人在开始减肥时很难坚持下去，因此效果不是很好。
有氧运动的强度低，持续很长时间，并且通常是有节奏的。曾经有人提到必须在30分钟后食用有氧运动。尽管它不是很准确，但实际上在一定程度上是有意义的。简单的有氧运动只能在一个小时内燃烧300至400卡路里，而长期重复锻炼使人们感到无聊，因此投资回报率略低于此。
美国运动医学协会规定，健康的成年人每周至少可以进行150分钟，至少30分钟进行中等强度的有氧耐力训练，以达到最低水平的健康水平。
我们不要有效。如果您只想仅仅依靠有氧运动来实现脂肪损失，则有氧运动应至少高于每周150分钟，并每天散布它，至少您每天必须进行大约40分钟的中等强度有氧运动。对于一开始锻炼身体的朋友，他们只是想让GE您在跑步后躺下。
3。该怎么办？
如果您面临的情况一旦停止有氧运动，就会从身体中反弹，菠萝将为您提供以下建议！
1个简单而粗糙的跑步
养成习惯，享受跑步和自由吃饭不是很棒〜
2简单而粗糙的没有氧气
举起铁和训练肌肉。使您的身体变热又性感，并使其脱脂〜
3简单而粗糙的饮食控制
单一饮食不好，但是如果您真的很忙，那么可以进行少量运动 +适当的饮食来控制也是一件好事。
因此，如果您面临着有氧反弹如果您停止有氧运动的情况，Pineapple Jun建议您继续坚持长期有氧运动，或者开始添加厌氧运动。此外，如果您放纵饮食，请记住控制它，否则锻炼的效果将很难看到！
您是否在健身方面遇到了它
停止有氧运动后的反弹呢？
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